Inmitten heißer Nächte und drückender Sommerhitze wird das Einschlafen zur Herausforderung. Doch mit einigen einfachen, aber effektiven Tipps lässt sich die schlaflose Zeit verkürzen. Hier sind fünf Methoden, um trotz der heißen Temperaturen besser zu schlafen:
- Richtig lüften: Lüften Sie nur morgens und abends, wenn es draußen kühler ist. Tagsüber sollten Fenster, Rollos und Vorhänge geschlossen bleiben, um die Wärme draußen zu halten.
- Leichte Abendmahlzeiten: Verzichten Sie auf fettige oder schwere Speisen vor dem Schlafengehen. Ein Abendessen mit Eiweiß fördert den ruhigen Schlaf. Auch lauwarmes Trinken ist ideal.
- Lauwarme Dusche: Eine Dusche mit lauwarmem Wasser hilft, die Körpertemperatur zu senken und entspannt die Muskeln – perfekt zum Entspannen vor dem Schlaf.
- Bettwäsche und Kleidung: Verwenden Sie leichte Sommerdecken und atmungsaktive Baumwollbettwäsche. Ein gekühlter Schlafanzug aus dem Kühlschrank ist ein Geheimtipp.
- Kein Handy im Bett: Das Handy im Bett regt das Gehirn unnötig an. Lassen Sie es aus, um eine ruhige und tiefere Nachtruhe zu fördern.
Mit diesen Tipps gelingt es, trotz der Sommerhitze zu erholsamem Schlaf zu finden.
